Home สาระน่ารู้ ลดหุ่นแบบรวดเร็ว ผอมจริงแต่ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า?

ลดหุ่นแบบรวดเร็ว ผอมจริงแต่ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า?

28
สูตรลดหุ่นแบบเร่งด่วน

เราทุกคนรู้ดีว่า วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่พออยากลดก็อยากได้วิธีที่ทันใจ และนี่อาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณสาวๆอยากลองเทคนิคการไดเอตที่ได้ผลในเวลาสั้นๆ แต่ว่ามันจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ มาดูกัน!

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ออกกำลังกาย

ไดเอตด้วยเกรปฟรุต

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ เกรปฟรุต

คุณอาจเคยได้ยินว่าเกรปฟรุตมีเอมไซม์ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่จากอาหารของคุณ ขอบอกว่าไม่ใช่เรื่องจริง อย่ากินเกรปฟรุตเป็นอาหารทั้งมื้อ หรือกินอาหารน้อยกว่าวันละ 1000 แคลอรี เพราะไม่ดีกับสุขภาพอย่างแรง เกรปฟรุตมีแคลอรีต่ำและอิ่มท้องได้จริง แต่ถ้าคุณชอบรสชาติก็จัดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ดี

ไดเอตล้างพิษด้วยแอปเปิลไซรัป

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ล้างพิษด้วยแอปเปิลไซรัป

เหตุผลที่ไดเอตนี้ทําให้น้ําหนักคุณลด ไม่ใช่เพราะเมเปิลไซรัปแสนวิเศษช่วยการล้างพิษ แต่เป็นเพราะมีแคลอรีต่ำ หลักๆคือเป็นน้ำกับน้ำตาลและไม่มีโภชนาการอาหาร ดังนั้น คุณจะรู้สึกไม่สบายและท้องผูกได้ ขอบอกว่าไม่ควรลอง เพราะร่างกายต้องกำจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวเอง ดังนั้น ไดเอตแสนแย่อันนี้มีแต่ทําให้คุณเข่าอ่อน ถ้าอยากพักท้องก็กินผลไม้และโฮลเกรน เลี่ยงคาเฟอีน และแอลกอฮอล์กับอาหารผ่านกระบวนการจะดีกว่า

ไดเอตด้วยไข่ กินแต่ไข่กับเนื้อ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ไข่ กินแต่ไข่กับเนื้อ

เป็นไดเอตโปรตีนสูง คาร์บต่ำเหมือนแอทกินไดเอต คุณอาจลดน้ำหนักลงไปได้ แต่เพราะไม่ได้กินคาร์บทําให้สูญเสียของเหลว มีไขมันอิ่มตัวสูง และไขมันในเส้นเลือดที่เป็นของไม่เหมาะกับหัวใจ และมีกากใย วิตามิน แร่ธาตุต่ำ ซึ่งไม่ดีกับสุขภาพเลย แม้การกินไข่เป็นอาหารทําให้อิ่มทนและนาน จากการค้นคว้าพบว่า คนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะกินแคลอรีน้อยลงไป 400 แคลอรีใน 24 ชั่วโมงต่อมา ซึ่งมากกว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้าอีกต่างหาก

ไดเอตด้วยผลไม้ กินแต่ผลไม้อย่างเดียว

ผลไม้มีกากใยสูง ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มแม้จะมีแคลอรีต่ำ แต่ไม่ได้รับโภชนาการอาหารอื่นๆเลย ดังนั้นจึงอาจส่งผลกระทบกับระบบการย่อยอาหาร ผลไม้จัดว่าดีแต่ไม่เหมาะจะใช้เป็นอาหารหลัก ถามว่าคุ้มค่ากับการทดลองมั้ย ขอบอกว่าการกินอาหารมีสีสันหลากหลายจะทําให้คุณหายหงุดหงิดกับความอยากอาหารได้ ถ้าอยากกินผลไม้ตลอดวัน แนะนําว่าเสริมถั่วด้วยจะได้โภชนาการที่ลากหลายมากขึ้น

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผลไม้

อยากหุ่นดี ไม่ต้องรีบหาทางที่จะลดน้ำหนักหรอกนะคะ ทำไปเรื่อยๆด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เพียงพอ


เรียบเรียง : ไทยมุง Thaimung